Ну ты силён!
210 кг. тяга!
Во где скрытые таланты!

Я как-то делал все базовые упражнения, но кайф получаю только от жима.

Можно создать специальную тему, типа "Личные рекорды в становой тяге", а то твой рекорд затеряется в этой теме.

Спасибо за поддержку, но я бы сказал что это очень средний результат - всего 4 мешка картошки )) мировой рекорд кажется где-то 500, http://www.youtube.com/watch?v=u_aDG0VPIlg Был случай что маленькая китаянка приподняла авто при аварии чтобы освободить свою зажатую дочь (в состоянии аффекта), усилие было около 500 кг. Ресурсы наших организмов огромны.
Я считаю важным то что изложил во втором сообщении.
Жим лежа у меня слабоват 90 кг раза 2 (травма правого плеча больше делать не дает), приседаю 90 кг раз 8 - больше вес в приседаниях не ставлю по причине которую писал - приседания надо делать оччень контролируя движение и меньше раз 6-10 не вижу смысла (для обычного человека этого достаточно).
Спину люблю работать разнообразными упражнениями - тяги, блоки, штанга, гантели - все что можно придумать. Становая это особое упражнение. Медленно. спина обязательно прогнута вперед и не горбом. Тянешь. Сначала ноги разгибаются. Потом выпрямители спины. Потом чувствуешь широчайшие. Потом трапецию и дельты, и бицепс, шею. Потом так же медленно ставлю. Обычно повторений в подходе раз 5-6 (вес 70-80% от максимума). 210 кг. это 1 раз. Отходишь в сторону и как будто взлетаешь )). Это как йога, или медитация - реально чувствуешь потоки энергии.

П.С. А вот так Становую делать не надо )) http://www.youtube.com/watch?v=fs5Re...eature=related

А вот так делать абсолютно правильно )) http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO...eature=related

Очень правильная техника выполнения жима лежа ))

http://www.youtube.com/watch?v=h5JYh...eature=related

Я сделал себе подарок на Новый год!
Новый рекорд -пожал штангу 150 кг. с достаточной уверенностью! Чего и вам желаю.



В принципе на этом можно и успокоиться, но я ещё не определился буду ли заглядывать выше или просто работать "на массу", так как тут есть принципиальные различия.
Но всё равно я рад результату! Я никогда не думал о таких весах даже в 30 лет, когда молодость прёт из штанов и здоровья вагон...

Перешёл на занятия с весом 120кг по 5 раз, три подхода - два раза в неделю.
Получаю удовольствие от жима!
Ставлю ближайшую цель: 130 кг по 5 раз.

Мужик))

Молодец, Scheitan! )
Я тоже перешел на новою программу по жиму, небольшой вес(от 50-100кг от 10 до 4 повторений, все зависит от веса), при опускании штанги на грудь, удерживать ее 2 секунды на груди и потом делать взрыв, очень хорошая программа(на силу)! Серьезно занялся приседом, рабочий вес 85-90кг 6-8повторений по 3 подхода при своих 69-70 кг! :)

Darkiss, ты сколько лет спортом занимаешься ?

Если спортом, то 9 лет плавание(сейчас забросил) + 2 года тренажерный зал + несколько месяцев бокс, в итоге 11 лет +- 2-3 месяца!

Одноразовый максимум в жиме 152.5 кг весовая категория до 82.5 кг

Молоток!