Джонни Джексон - жим на полу:

Добавлю от себя, что я эту методику опробовал о она имеет только плюсы:

- позволяет работать с б0льшим весом (я могу работать с весом 125 кг. вместо 105 кг. классики, а это и нужно для роста мышц - вес!);
- не травмирует суставы (мы не доходим до неестественной для суставов "мёртвой точки");
- не требует напарника (не боишься что задавит и никого нет);
- не требует тренажёрного зала, если штанга есть дома.

Единственный минус то, что придётся делать подставки под блины, например из дерева, чтобы гриф штанги не доставал до груди в нижнем положении. Качки используют блины специального размера.